常日頃の運動不足の男性は、ますます元気のない状態、絶倫ではいられない男になってしまいます。精力絶倫になるためにはどうどうすればいいでしょうか。

■精力絶倫になる方法１ー足腰の筋肉
エッチの持続力は足腰の筋肉です。ジムに通わずにここを鍛えるのはスクワットが効果的です。背筋を伸ばして、腰を突き出さないように膝を曲げ、太腿と床が水平になるまで曲げていきます。

このとき「手を頭の後ろで組む」、「胸の前で交差させる」、「前方にまっすぐ伸ばす」と３種類を１０回ずつ行なうと、足腰だけでなく同時に二の腕、胸筋なども鍛えることができます。１０回×３セットを１日３回行なうと理想的です。精力絶倫になりたい人の場合、トイレなどに行ったついでに行なうとよいのでは？

■精力絶倫になる方法２ー精力のつく食材
精力絶倫になるためには、体を鍛えるだけでなく、内側から変えていくのもとっても大事。よく「精力のつく食材」などでは、納豆、山芋などのヌルヌル系食材があげられています。

もちろんこれらも精力絶倫になるために大事ですが、若干ボリュームに難点が。ガツンと食べたいし精力絶倫になりたいと言う人にオススメなのは、「カルチニン」という栄養素が含まれているジンギスカンなどの羊肉。カルチニンは脂肪の燃焼を促す働きがあるため、筋肉を増やしていくとずいぶんと体力が変わってきます。体力がつくと、精力絶倫への道もまた一歩近づきます。

焼き肉が大好きな人には、ぜひともレバーや赤身の肉を食べてもらいましょう。鉄分、亜鉛と体の血肉になる栄養が多く含まれています。

■亜鉛の精力絶倫効果
「海のミルク」とも称される牡蛎には「セックスミネラル」と呼ばれる栄養素「亜鉛」が多く含まれています。亜鉛は精子を濃くする栄養素の代表格。大粒の牡蛎なら１粒で１日に必要な亜鉛を摂取できるんです。

また精力絶倫になりやすくなると言われる、亜鉛を効率よく摂取するためには、ビタミンＣやクエン酸を併用してとる事。

精力絶倫によいと言われる亜鉛は吸収が悪く、なかなか日常の食事からとりにくい食材ですので、サプリメントなどで摂取するのも効果的です。