サプリメントの組み合わせと薬との併用について、サプリメントを摂る上で、一緒に摂るとその効果が半減してしまう組み合わせや、併用に気をつける必要のある薬があります。
■サプリメントの 効果が半減してしまう組み合わせ
●サプリメントの鉄の吸収に影響を与えるもの
カルシウムは鉄と性質がいくぶん似ているため、カルシウムを大量に摂取すると鉄の吸収が妨げられてしまいます。 また、コーヒーやお茶に含まれるタンニンは、体内で鉄をとらえ、水に溶けない沈殿物を形成し、鉄の吸収を阻害します。
鉄の吸収阻害物質であるタンニンやカルシウムを含む緑茶、紅茶、コーヒー、豆腐、牛乳などは、時間をずらして摂るようにしましょう。
●サプリメントのカルシウムの吸収に影響を与えるもの
食物繊維は多く摂りすぎると、排出の際、カルシウムも一緒に排出してしまいます。その他にも吸収を阻害、抑制するものとしてリン、シュウ酸、フィチン酸、 多量の脂肪、お茶に含まれるタンニン （カルシウムと結合してしまう）などがあります。
特にリンはカルシウムと密接な関係があり、大量に摂取するとカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります（リンはカルシウムの２〜３倍以上摂るとカルシウムの吸収を抑制します）。
※カルシウムは鉄の吸収を阻害してしまうため、鉄分の多い食物を食べる場合は食事と一緒に摂らず、食事と食事の間に摂るようにしましょう。
※食物繊維は多く摂りすぎると、水分と共に体内のミネラルまでも排出してしまいます。
■併用に気をつけなければならない薬
●インスリンとビタミンＣ
●メバロチンとナイアシン
●抗腫瘍薬（抗ガン剤）とビタミンＢ2
●利尿薬と亜鉛
●セントジョンズワート
●大豆イソフラボンと避妊用ピル
●ビタミンＤ剤とカルシウム
●ワーファリンとビタミンＫ
●イチョウ葉
サプリメントを摂る上で、まず注意しなければならないのは過剰症です。
過剰症については各栄養素の効能・効果でも触れていますが、人によっては上限値に満たなくても症状が出る方もいると思われます。
サプリメントの過剰症のおもな症状
ビタミンＢ6 手足の運動失調、知覚神経障害
葉 酸 興奮、不眠、てんかんを悪化させる
ナトリウム 血圧の上昇、のどが渇く
カリウム 胃腸の不調、下痢、血圧低下、不整脈
カルシウム 幻覚、脱力、食欲不振、腎・尿路結石
マグネシウム 傾眠（うとうとする）、低血圧
リン 腎機能の低下、骨代謝障害、副甲状腺機能亢進症
ビタミンＡ 食欲不振、頭痛、吐き気、腹痛、発疹、眼球乾燥、皮膚の乾燥、知覚異常、月経異常、肝臓肥大
亜 鉛 貧血
銅 吐き気、腹痛、筋肉痛
マンガン 神経痛、不安感、脱力感、記憶・判断力障害、パーキンソン病
上のような症状がみられた場合は
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�⊂評�がなくなれば、以前飲んでいた半分の量から取り始め、少しずつ増やしていく。
��症状がおさまらなければ、そのサプリメントを摂るのをやめる。
という対処をしてください。
また、上の表のような症状が出なくても体調が悪かったり違和感を感じるようであれば、量を減らしてから少しずつ増やしていくようにし、どうしても違和感がなくならないようなら、そのサプリメントの摂取を中止しましょう。
※２.サプリメントの効能（サプリメントと薬の違い）でサプリメントには副作用はないと申しましたが、サプリメントにも、まれにではありますが副作用が発生する可能性があります。その場合は上記� 銑�と同じ対処をするようにしてください。
