おっぱいマッサージはおっぱいの付け根あたりを揉む基底部のマッサージと乳首周辺の乳首マッサージがありますが、入浴時や寝る前のリラックスできる時間帯に１日１回行うのがよいでしょう。
おっぱいマッサージは、長時間にわたって行う必要はなく、乳首のマッサージは２〜３分間、基底部のマッサージは１クール（下の手順の１めぐり）でよいでしょう。
■乳首（乳頭・乳輪部）のマッサージの方法
乳首を突出させ、柔らかくすることによって、赤ちゃんが吸いつきやすくします。また、授乳時に傷つかないよう抵抗力をつける効果もあります。
1.おっぱいを持ち上げぎみにして、乳頭が正面を向くようにしましょう。
2.乳首の根元をつかみ上下から圧迫します。３６０度むらなく圧迫するようにして下さい。最初はゆっくり痛くない程度にし、慣れてきたら柔らかくなるまで十分に圧迫しましょう。
3.乳頭・乳輪部を位置を変えながら１回３秒程度圧迫します。乳頭が硬い場合は、１回の圧迫に５秒くらいかけるとよいでしょう。
■基底部のおっぱいマッサージの方法
1.マッサージをするおっぱいを反対側の手の指を広げて、バスケットボールを包み込むような気持 ちであてがいます。この際、乳腺本体（ふくらみの部分）に力が加わらないように、手のひらは軽く当てるにとどめます。
2.マッサージするおっぱいの側の手の手首を曲げ、指が上に向く形でおっぱいにあてがうと、その親指の付け根あたりが反対側の指に接することになると思います。この際、左腕は体の真横にして、肘をはります。
3.マッサージするおっぱいの側の手の親指の付け根で、おっぱいの土台（基底部）をすくい上げるように、肘をゆっくり上下に３回動かします。
おっぱいの大きい人の場合
1.マッサージするおっぱい本体（ふくらみの部分）を、反対側の手でガードします。脇の方からふくらみに指先をあてがい、手のひらで大きく下側からおっぱいをすくいあげるようにするとよいでしょう。
2.マッサージするおっぱいの側の手の指先を立てた状態で、手のひらをガードした反対側の手の上に押し当て構えます。肩は真横にまっすぐはるようにしましょう。
3.マッサージするおっぱいの側の手の肘を真下に下げ、テコの要領でおっぱいの土台（基底部）を押し上げます。３回行います。
斜め下からのおっぱいマッサージ
1.マッサージするおっぱいの反対側の手で、斜め下からおっぱいを支えます。この際、指先をそろえて、脇の下の方向に向くようにあてがうと、おっぱい本体をガードすることができます。おっぱいの大きめの人は、おっぱいの下に手を差し入れるつもりで、大きくすくい上げます。
2.マッサージするおっぱいの側の手の手首を曲げ、指先を下に向くようにします。この時、その手のひらは上から前を向くことになります。ガードした反対側の手の上にその手の小指の付け根部分をあてがいます。
3.ガードしたマッサージするおっぱいの反対側の手で乳房本体をかばいながら、肘を上下させるようでマッサージします。肘は後に引いたり、前に出したりしないようにしましょう。痛みを感じる時は、おっぱい本体に力が加わっていますので、反対側の手のガードの位置を確かめ、もう少し外側になるよう調節しましょう。初めはゆっくりと、しだいにリズミカルに３回繰り返しましょう。
下からのおっぱいマッサージ
1.マッサージするおっぱいの下に、反対側の手の小指側をあてがいます。その手の手のひらは上を向くことになります。指はまっすぐ伸ばし、おっぱい本体を持ち上げるような気持ちで保持します。
2.マッサージするおっぱいの側の手をガードしている反対側の手の下にあてがいます。おっぱいの土台（基底部）自体に十分力が加わるよう、おっぱいの下に深く手を差し入れることが大切です。
3.肘はそのままで、ゆっくりと左手ですくい上げるように基底部を動かします。初めはゆっくりと、しだいにリズミカルに３回繰り返しましょう。
横からのマッサージ３回、斜め下からのマッサージ３回、下からのマッサージ３回を１クールとします。
